12 سرطانات يمكن الوقاية منها

نمط الحياة يمكن أن يكون له تأثير كبير على خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام. ومع ذلك، ليست كل أنواع السرطان لها مكونات معروفة في نمط الحياة. فيما يلي اثني عشر نوعًا من أنواع السرطان الأكثر شيوعًا والتي ترتبط عوامل نمط الحياة بمخاطرها. لدى بعضها، مثل سرطان القولون، عدد من عوامل نمط الحياة، في حين أن البعض الآخر، مثل سرطان المثانة، لديه القليل منها.

تسرد الجداول السلوكيات الصحية التي تبين من خلال الدراسات البحثية عالية الجودة أنها مرتبطة بشكل مؤكد أو محتمل بكل مرض من أنواع السرطان. تظهر الأسهم، بشكل عام، مدى قدرة السلوك على تقليل المخاطر.

سرطان المثانة

يتم تشخيص ما يقرب من 77000 حالة جديدة من سرطان المثانة كل عام في الولايات المتحدة. في حين أن عددًا قليلاً فقط من عوامل نمط الحياة ترتبط بسرطان المثانة، إلا أنها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على المخاطر. يمكن أن يؤدي عدم التدخين إلى تقليل المخاطر بشكل كبير، وكذلك تجنب الماء الذي يحتوي على نسبة عالية من الزرنيخ. تعد مستويات الزرنيخ المرتفعة أكثر شيوعًا في مياه الآبار، ويجب على جميع الأسر التي لديها مياه آبار اختبار مياه الشرب الخاصة بها. بالنسبة للأشخاص الذين يعملون مع الأمينات العطرية والمواد الكيميائية الأخرى الشائعة في إنتاج المطاط والألومنيوم، فإن أفضل ما يمكنهم فعله هو ارتداء معدات الحماية المناسبة في مكان العمل والتعرف على المواد الكيميائية التي يعملون بها.

سرطان الثدي

سرطان الثدي هو السرطان الأكثر شيوعا بين النساء في الولايات المتحدة. يتم تشخيص إصابة حوالي 245000 امرأة أمريكية بالمرض كل عام، وهو القاتل الرئيسي للنساء في منتصف العمر (الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 55 عامًا). على الرغم من أن عوامل نمط الحياة المرتبطة بالمرض قليلة نسبيًا، إلا أن نمط الحياة له تأثير مهم جدًا على خطر الإصابة بسرطان الثدي. وينطبق هذا بشكل خاص إذا بدأت السلوكيات الصحية في مرحلة الشباب وسن البلوغ، عندما لا تزال أنسجة الثدي في طور النمو وقد تكون أكثر عرضة للأضرار التي يمكن أن تزيد المخاطر في وقت لاحق من الحياة. تجنب التبغ والكحول يمكن أن يساعد في الحماية من المرض. إن ممارسة النشاط البدني ومراقبة الوزن وتناول الفواكه والخضروات يمكن أن تقلل من المخاطر. يمكن أيضًا أن يؤدي تجنب حبوب منع الحمل والعلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث إلى تقليل المخاطر، ولكن الموازنة بين مخاطر وفوائد هذه الأدوية أمر مهم، ويجب على الأشخاص التحدث إلى الطبيب لفهم التوازن بشكل أفضل. بالنسبة للنساء القادرات على القيام بذلك، يبدو أيضًا أن الرضاعة الطبيعية لمدة عام واحد (جميع الأطفال مجتمعين) لها فوائد على صحة الثدي.

بالنسبة للنساء المعرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي، يمكن للأدوية الموصوفة طبيًا تاموكسيفين ورالوكسيفين أن تقلل من خطر الإصابة بالمرض بمقدار النصف تقريبًا.

سرطان عنق الرحم

يعد سرطان عنق الرحم أحد أكثر أنواع السرطان التي يمكن الوقاية منها. بعد أن كان السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان في الولايات المتحدة، انخفضت معدلات الإصابة بسرطان عنق الرحم. يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة باستخدام اختبارات عنق الرحم واختبارات فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) في الوقاية من المرض أو اكتشافه مبكرًا عندما يكون قابلاً للعلاج. ومع لقاح فيروس الورم الحليمي البشري الموصى به للفتيات والفتيان قبل سن المراهقة، ينبغي أن تنخفض معدلات الإصابة بسرطان عنق الرحم بشكل أكبر. فيروس الورم الحليمي البشري هو السبب الرئيسي لسرطان عنق الرحم.

إن عدم التدخين، والحد من عدد الشركاء الجنسيين الذكور، واستخدام الواقي الذكري و/أو الأغشية لتحديد النسل يمكن أن يساعد في الوقاية من المرض أيضًا.

سرطان القولون

يمكن تجنب ما يصل إلى 75% من حالات سرطان القولون من خلال الفحص المنتظم والسلوكيات الصحية الأخرى.

الفحص هو أفضل حماية. يمكنه اكتشاف السرطان مبكرًا – والمساعدة في الوقاية منه. يجب أن يبدأ معظم الأشخاص الفحص في سن 50 عامًا. رغم ذلك، توصي بعض الإرشادات بعمر 45 عامًا. هناك عدد من اختبارات الفحص الفعالة. بعضها من السهل القيام به ولكن يجب القيام به في كثير من الأحيان. البعض الآخر يشارك بشكل أكبر ولكن يجب القيام به بشكل أقل. تحدث مع الطبيب حول التكاليف والفوائد المحتملة للاختبارات المختلفة وما هو المناسب لك.

تشمل السلوكيات الأخرى التي تقلل المخاطر: مراقبة الوزن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول الحبوب الكاملة، وعدم التدخين، وتجنب تناول الكثير من الكحول واللحوم الحمراء/المصنعة. إن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا والحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يقلل أيضًا من المخاطر، كما هو الحال مع تناول الأسبرين يوميًا (ولكن استشر الطبيب مسبقًا).

حبوب منع الحمل والعلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث يمكن أن تحمي من المرض أيضًا. ومع ذلك، فإن الموازنة بين مخاطر وفوائد هذه الأدوية أمر مهم، ويجب على الأشخاص التحدث إلى الطبيب لفهم التوازن بشكل أفضل.

سرطان الكلى

سرطان الكلى نادر إلى حد ما في الولايات المتحدة. ومع ذلك، يتم تشخيص إصابة حوالي 64 ألف أمريكي بهذا المرض كل عام. تشمل الخطوات التي يمكن للأشخاص اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الكلى مراقبة الوزن وعدم التدخين وتجنب (أو السيطرة) على ارتفاع ضغط الدم.

يمكن للشرب الخفيف إلى المعتدل أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكلى، لكنه في الوقت نفسه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي. بشكل عام، يعد شرب مستويات معتدلة أو أقل من الكحول أمرًا جيدًا بالنسبة لمعظم الناس. عدم الشرب أمر جيد أيضًا.

سرطان الرئة

من الواضح أن عدم التدخين هو أهم شيء يمكن أن يفعله الناس للوقاية من سرطان الرئة. حتى بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على التدخين، فإن الإقلاع عن التدخين له فوائد كبيرة. تبدأ المخاطر بالانخفاض بعد عامين، وبعد 15 إلى 20 عامًا، تساوي المخاطر عمليًا تلك الموجودة لدى شخص لم يدخن أبدًا. على الرغم من صعوبة الإقلاع عن التدخين، فهو أبعد ما يكون عن المستحيل. إن زيارة الطبيب للحصول على المساعدة يمكن أن تضاعف فرص الإقلاع عن التدخين للأبد، بل وحتى ثلاثة أضعافها.

بالنسبة لأولئك الذين لا يدخنون، فإن تجنب التعرض المنتظم للتدخين السلبي يمكن أن يساعد في الحماية من سرطان الرئة.

يعد التعرض غير المحمي للأسبستوس والرادون والمواد الكيميائية الشائعة في بعض وظائف الصهر/التصنيع من عوامل الخطر المهمة جدًا للإصابة بسرطان الرئة. بالنسبة للأشخاص الذين يجب عليهم العمل بهذه المواد، فإن أفضل ما يمكنهم فعله هو ارتداء معدات الحماية المناسبة في مكان العمل والتعرف على المواد التي يعملون بها.

سرطان المبيض

في حين أن هناك خطوات يمكن أن تتخذها النساء لتقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض، إلا أن معظمها لا تعتبر خيارات نمط حياة خالصة. يعد الحفاظ على الوزن وعدم استخدام بودرة التلك من الطرق المباشرة جدًا لتقليل المخاطر، ولكن الخيارات الأخرى هي خيارات معقدة لها العديد من الجوانب المختلفة التي يجب مراعاتها خارج نطاق تقليل خطر الإصابة بالسرطان. وتشمل هذه الرضاعة الطبيعية، وتجنب العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث، وربط قناتي فالوب، واستئصال الرحم. بالنسبة لمعظم هذه الحالات، يعد التحدث مع الطبيب مسبقًا حول المخاطر والفوائد الشاملة خطوة مهمة.

سرطان البنكرياس

يعد سرطان البنكرياس مرضًا نادرًا إلى حد ما، وهو أيضًا مخيف إلى حد ما، لأنه غالبًا ما يكون عدوانيًا للغاية ويصعب علاجه. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكن أن يتخذها الأشخاص والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. يتضمن ذلك مراقبة الوزن وعدم التدخين واتخاذ خطوات لتجنب مرض السكري من النوع الثاني (مثل ممارسة المزيد من التمارين واختيار المزيد من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة).

سرطان البروستاتا العدواني

سرطان البروستاتا هو السرطان الأكثر شيوعا بين الرجال في الولايات المتحدة. يتم تشخيص أكثر من 160.000 حالة جديدة كل عام، وعلى الرغم من أن المرض لا يكون مميتًا في العادة، إلا أن بعض أشكاله يمكن أن تكون عدوانية ويصعب علاجها. تم ربط عدد قليل من عوامل نمط الحياة بشكل محبط بسرطان البروستاتا، ولكن يمكن للرجال اتخاذ بعض الخطوات الأساسية لتقليل خطر الإصابة بأشكال عدوانية من المرض. وتشمل هذه عدم التدخين، والحفاظ على الوزن تحت السيطرة، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الطماطم، وتجنب تناول الكثير من الكالسيوم عن طريق الالتزام بالجرعة الموصى بها والتي تتراوح بين 1000 إلى 1200 ملغ يوميًا لمعظم البالغين.

سرطان الجلد: سرطان الجلد

تعتبر الحماية من أشعة الشمس أمرًا أساسيًا لتقليل خطر الإصابة بالورم الميلانيني، وهو أخطر أشكال سرطان الجلد وأكثرها فتكًا. من المهم بالطبع حماية الأطفال من حروق الشمس، ولكن لتقليل خطر الإصابة بجميع أنواع سرطان الجلد، يجب على الأطفال والبالغين تجنب التعرض قدر الإمكان خلال ساعات الذروة للحرق (10 صباحًا - 4 مساءً)؛ ارتداء قمصان طويلة الأكمام، وسراويل طويلة، وقبعات واسعة الحواف؛ وتطبيق واقي الشمس واسع النطاق بشكل صحيح. من المهم أيضًا تجنب استخدام أسرة التسمير، خاصة في مرحلة الشباب ومرحلة البلوغ المبكر.

سرطان المعدة

على الرغم من ندرته إلى حد ما في الولايات المتحدة، إلا أن سرطان المعدة يعد أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا في جميع أنحاء العالم. أهم عامل خطر للإصابة بسرطان المعدة هو الإصابة ببكتيريا تسمى هيليكوباكتر بيلوري (ح بيلوري). في حين أنه قد يكون من الصعب تجنب الحصول عليها ح بيلوريوخاصة بالنسبة للسكان في البلدان ذات الدخل المنخفض، فإن علاجه يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالعدوى. يتضمن العلاج عادةً مزيجًا من المضادات الحيوية والأدوية التي تقلل مستويات الحمض في المعدة. إن عدم التدخين، ومراقبة الوزن، وتجنب تناول الكثير من الكحول، واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم يمكن أن يساعد أيضًا في الحماية من سرطان المعدة.

سرطان الرحم

يعد سرطان الرحم (ويسمى أيضًا سرطان بطانة الرحم) أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى النساء. يمكن للسلوكيات مثل شرب القهوة، والحفاظ على الوزن، وتجنب مرض السكري من خلال خيارات نمط الحياة الصحي أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرحم. يمكن لعوامل نمط الحياة الأقل تقليدية أيضًا أن تقلل من المخاطر، مثل تناول حبوب منع الحمل، وتجنب العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث لدى النساء بعد انقطاع الطمث. ومع ذلك، فإن الموازنة بين مخاطر وفوائد هذه الأدوية أمر مهم، ويجب على الأشخاص التحدث إلى الطبيب لفهم التوازن بشكل أفضل.