التبغ

إن عدم التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لتقليل خطر الإصابة بالسرطان وتعزيز صحتك العامة.

التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. فهو يسبب 30% من جميع وفيات السرطان، أي 400 ألف حالة وفاة سنويًا. وبالإضافة إلى التسبب في سرطان الرئة، يعد التدخين عامل خطر رئيسي لـ 14 سرطانًا آخر، بما في ذلك سرطان الرأس والرقبة والمثانة والثدي والكلى وعنق الرحم والمريء والبنكرياس والمعدة والقولون والمستقيم والدم (بعض أنواع سرطان الدم). ).

وبعيدًا عن السرطان، يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وهشاشة العظام وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن.

حتى سيجارة واحدة فقط في اليوم يمكن أن تؤذي صحتك.

ماذا يوجد في دخان السجائر؟

أحد المكونات الرئيسية في دخان السجائر هو عقار النيكوتين الذي يسبب الإدمان. كما أنه يحتوي على أكثر من 4000 مادة كيميائية أخرى، أكثر من 40 منها معروفة بأنها تسبب السرطان. بعض هذه المواد الكيميائية هي:

• السيانيد، وهو أحد مكونات سم الفئران
• الفورمالديهايد، وهي مادة كيميائية تحافظ على جثث الموتى
• الأمونيا، وهي أحد مكونات سوائل التنظيف
• الأسيتيلين، وهي مادة كيميائية تشعل المشاعل

كيف يمكنني التوقف عن التدخين؟

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكن الناس يفعلون ذلك بنجاح كل يوم.

أساليب مختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. وقد يستغرق الأمر عددًا من المحاولات قبل أن تتوقف نهائيًا. المهم هو الاستمرار في المحاولة حتى تنجح. لا تستسلم.

لقد توقف الكثير من الناس عن العمل غير المستقر - فقط توقفوا ولا تنظروا إلى الوراء أبدًا. ومع ذلك، تشير الأدلة الجيدة إلى أن زيارة الطبيب واستخدام بعض وسائل الإقلاع عن التدخين - مثل بدائل النيكوتين وبعض الأدوية - يمكن أن تضاعف فرص النجاح وربما تتضاعف ثلاث مرات.

لذا، إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين أو مجرد التفكير فيه، فتحدث إلى طبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية حول الطريقة المناسبة لك.

Smokefree.gov يعد أيضًا مصدرًا رائعًا للمساعدة في الإقلاع عن التدخين. وبالإضافة إلى المعلومات والإحالات، يقدم الموقع تطبيقات تفاعلية مبتكرة وبرامج لوقف الرسائل النصية للجميع.

هل تريد التحدث إلى شخص ما بدلاً من ذلك؟ اتصل بالرقم 1-800-Quit-Now (1-800-784-8669) للحصول على نفس المعلومات والموارد الرائعة.

لست مستعدًا لمحاولة الإقلاع عن التدخين؟

إذا لم تكن مستعدًا تمامًا للإقلاع عن التدخين، فخصص بعض الوقت لجمع المعلومات والتفكير في مزايا وعيوب التدخين. ما الذي يعجبك في ذلك؟ ما الذي لا يعجبك ذلك؟ إن تعلم المزيد عن التدخين وكيفية تأثيره على جسمك قد يساعدك في الإجابة على هذه الأسئلة. قد تجد أن العيوب تفوق المزايا. Smokefree.gov و1-800-QUIT-NOW هي مصادر رائعة لهذا النوع من المعلومات أيضًا.

ماذا عن السجائر الإلكترونية (E-Cigs)؟

تزداد شعبية السجائر الإلكترونية بسرعة. غالبًا ما يتم تسويقها كبديل أكثر أمانًا لسجائر التبغ القياسية بالإضافة إلى كونها أداة للإقلاع عن التدخين. على الرغم من أن السجائر الإلكترونية قد تبدو أكثر أمانًا من السجائر العادية، إلا أن هناك العديد من الأسئلة غير المعروفة حول مخاطرها وفوائدها. وإلى أن تتم الإجابة على هذه الأسئلة، فإن تجنب السجائر الإلكترونية هو الأفضل. يجب على المدخنين الذين يبحثون عن مساعدة في الإقلاع عن التدخين التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية حول وسائل المساعدة على الإقلاع عن التدخين المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء، مثل العلكة وأقراص الاستحلاب واللصقات وبعض الأدوية.