8IGHTWAYS® para prevenir el cáncer de colon

Y la imagen muestra ocho formas de prevenir el cáncer de colon y reducir el riesgo.

El cáncer de colon no recibe la misma atención que algunos cánceres de mayor perfil, pero debería recibirla. Es el tercer cáncer más común en los Estados Unidos, con alrededor de 150.000 personas diagnosticadas cada año. Y un número cada vez mayor de estos cánceres se detecta en adultos más jóvenes menores de 50 años. Es por eso que las recomendaciones de detección se han reducido a partir de los 45 años.

Pero hay otro hecho importante sobre el cáncer de colon: se puede prevenir. El setenta y cinco por ciento de todos los casos podrían evitarse con cosas que usted puede hacer o empezar a hacer ahora. Para obtener más información sobre cómo prevenir el cáncer de colon, puede utilizar estos ocho consejos como guía para reducir su riesgo. Comience con uno o dos y construya a partir de ahí.

Es tu salud. Tomar el control.

1. Hágase un examen de detección

Realizarse pruebas periódicas de detección del cáncer de colon es la mejor manera de protegerse de la enfermedad. Los exámenes de detección pueden detectar el cáncer en etapas tempranas, cuando es más tratable, y ayudar a prevenir la enfermedad al encontrar crecimientos anormales llamados pólipos que pueden convertirse en cáncer.

Existen varias pruebas de detección eficaces para el cáncer de colon. Algunas son fáciles de hacer pero es necesario realizarlas con más frecuencia. Otros son más complicados pero deben realizarse con menos frecuencia. La prueba que le hagan depende de sus preferencias personales y de su historial médico. Un médico puede ayudarle a decidir. La mayoría de las personas comienzan a hacerse las pruebas a los 45 años. Las personas con antecedentes familiares de cáncer de colon u otros factores de riesgo importantes pueden comenzar a hacerse las pruebas a edades más tempranas y hacérselas con más frecuencia.

Opciones de detección recomendadas comunes

Si una prueba encuentra algo sospechoso, generalmente se necesita una colonoscopia de seguimiento.

Colonoscopia

Qué: Prueba que utiliza un pequeño tubo flexible con una cámara en el extremo para examinar toda la longitud del interior del colon. Está sedado para la prueba, por lo que necesita que lo lleven a casa después. Si el examen encuentra pólipos u otros crecimientos sospechosos, se pueden extirpar durante la prueba.

Con qué frecuencia: cada 10 años

O

Pruebas caseras de heces

Estas pruebas son rápidas y sencillas. Usted recolecta una muestra de sus heces en casa, que luego se envía a un laboratorio para ser analizada.

FIT (Prueba inmunoquímica fecal) o FOBT (Prueba de sangre oculta en heces)

Qué: Estas pruebas buscan sangre oculta en las heces, lo que puede ser un signo de cáncer.
Con qué frecuencia: todos los años

O

ADN en heces

Qué: Esta prueba busca sangre oculta y cambios en el ADN de células cancerosas o pólipos.
Con qué frecuencia: cada 3 años

 

La sigmoidoscopia, la colonoscopia virtual y el enema de bario también son pruebas de detección eficaces.

Hable con un médico sobre sus opciones.

2. Mantenga un peso saludable

Excepto fumar, nada aumenta más el riesgo general de cáncer que el sobrepeso. Al menos 13 cánceres diferentes se han relacionado con el aumento de peso y la obesidad, incluido el cáncer de colon. Si ha aumentado de peso, un buen primer objetivo es intentar dejar de aumentar de peso, lo que por sí solo tiene beneficios para la salud. Luego, para mejorar tu salud, trabaja lentamente para perder algunos kilos.

3. No fumes

No hace falta decirlo más, pero no fumar es lo mejor que puede hacer por su salud. Fumar causa 15 tipos de cáncer diferentes, incluido el cáncer de colon. Además, aumenta el riesgo de otras enfermedades graves como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfisema. Si fuma, dejar de fumar tiene beneficios reales, que comienzan poco después de su último cigarrillo. Llame al 1-800-QUIT-NOW (en Illinois, 1-866-QUIT-YES) o visite libre de humo.gov por ayuda. Hablar con un médico puede duplicar sus posibilidades de éxito.

4. Sea físicamente activo

Es difícil superar la actividad regular. Reduce el riesgo de muchas enfermedades graves, incluido el cáncer de colon, y proporciona un buen estímulo mental. Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, pero es bueno intentar realizar unos 30 minutos o más de actividad moderada cada día para ayudar a evitar el cáncer de colon y otras enfermedades. Elija actividades que le gusten, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, bailar o trabajar en el jardín.

5. Limite el alcohol: cero es mejor

Beber incluso pequeñas cantidades de alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer de colon y cáncer de mama. Y junto con los otros riesgos del alcohol, no beber es la opción más saludable en general.

6. Limite la carne roja, especialmente la carne procesada

Comer demasiada carne roja (como filete, hamburguesa y cerdo) aumenta el riesgo de cáncer de colon. Y las carnes procesadas (como el tocino, las salchichas y la mortadela) aumentan aún más el riesgo. Trate de comer menos de tres porciones por semana. Y menos es aún mejor.

7. Consuma suficiente calcio y vitamina D

Existe buena evidencia de que consumir suficiente calcio y vitamina D puede ayudar a proteger contra el cáncer de colon. Pruebe con 1000 a 1200 mg por día de calcio y aproximadamente 1000 UI por día de vitamina D. Buenas fuentes de calcio incluyen lácteos bajos en grasa, leches vegetales fortificadas, nueces, frijoles y verduras. Buenas fuentes de vitamina D incluyen los huevos, los pescados grasos (como el atún) y los productos lácteos enriquecidos. Un multivitamínico estándar puede ayudar a llenar los vacíos, pero no debe reemplazar la comida real ni una dieta saludable.

8. Consuma más cereales integrales y fibra.

Llevar una dieta rica en cereales integrales y fibra puede reducir el riesgo de cáncer de colon. Pero la mayoría de la gente no obtiene suficiente de ninguno de los dos. Un objetivo general es intentar comer 3 o más porciones de cereales integrales todos los días y de 22 a 34 gramos de fibra todos los días, según el sexo y la edad. Concéntrese en frutas, verduras, frijoles y alimentos integrales, como pan integral 100% y cereales y pastas integrales.

Otros factores de riesgo importantes para el cáncer de colon

Aunque el cáncer de colon se puede prevenir, todavía existen varios factores de riesgo importantes que las personas no pueden controlar. Saber cuáles se aplican a usted puede ayudarle a comprender su riesgo y tomar medidas para reducirlo. Si cree que corre un alto riesgo, hable con su médico.

Estos pueden aumentar el riesgo de cáncer de colon:

  • Historia familiar de cáncer de colon.
  • Enfermedad inflamatoria intestinal

Recursos en línea

No todos los recursos son iguales. Visite los sitios web de otras organizaciones en las que Siteman Cancer Center confía para obtener información y apoyo basados en evidencia.