8IGHTWAYS® para prevenir el cáncer de mama

La imagen muestra ideas sobre ocho formas de prevenir el cáncer de mama.
Estos 8 sencillos pasos pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama.

Cáncer de mama. El solo hecho de leer esas palabras puede preocupar a muchas mujeres. Y eso es natural. Casi todo el mundo conoce a alguien afectado por la enfermedad.

Pero hoy en día hay muchas buenas noticias sobre el cáncer de mama. Los tratamientos siguen mejorando y sabemos más que nunca sobre las formas de prevenir la enfermedad. Estos ocho pasos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama. No todos se aplican a todas las mujeres, pero la mayoría de las mujeres tendrán algunos pasos que pueden tomar para mejorar la salud de sus senos. Y hacer incluso un solo cambio puede resultar beneficioso.

1. Mantenga el peso bajo control

Es fácil ignorarlo porque se dice muy a menudo, pero mantener un peso saludable es un objetivo importante para todos. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de padecer muchos tipos de cáncer diferentes, incluido el cáncer de mama, especialmente después de la menopausia.

2. Sea físicamente activo

El ejercicio regular es una de las mejores cosas para su salud. Puede mejorar el estado de ánimo y la energía. Puede ayudar a mantener el peso bajo control. Y puede reducir el riesgo de muchas enfermedades graves, incluido el cáncer de mama. Intente realizar al menos 30 minutos al día, pero cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna.

3. Coma frutas y verduras y limite el consumo de alcohol (lo mejor es no consumir alcohol)

Una dieta saludable puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama. Trate de comer muchas frutas y verduras y limite el alcohol. Incluso niveles bajos de bebida pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama. Y junto con otros riesgos del alcohol, no beber es la opción más saludable en general.

4. No fumes

Además de sus muchos otros riesgos para la salud, fumar causa al menos 15 tipos de cáncer diferentes, incluido el cáncer de mama. Si fuma, trate de dejarlo lo antes posible. Casi nunca es demasiado tarde para obtener beneficios. Puedes hacerlo. Y obtener ayuda puede duplicar sus posibilidades de dejar de fumar para siempre: visite libre de humo.gov o llame al 800-QUIT-NOW (en IL 866-QUIT-YES).

5. Amamantar, si es posible

Amamantar durante un total de un año o más (combinado para todos los niños) reduce el riesgo de cáncer de mama. También tiene grandes beneficios para la salud del niño. Para obtener información o apoyo sobre la lactancia, comuníquese con su pediatra, hospital o departamento de salud local.

6. Evite las píldoras anticonceptivas, especialmente después de los 35 años o si fuma

Las píldoras anticonceptivas tienen riesgos y beneficios. Cuanto más joven es una mujer, menores son los riesgos. Mientras las mujeres toman píldoras anticonceptivas, tienen un riesgo ligeramente mayor de sufrir cáncer de mama. Este riesgo desaparece rápidamente después de suspender la píldora. El riesgo de sufrir un derrame cerebral y un ataque cardíaco también aumenta mientras se toma la píldora, especialmente si una mujer fuma. Sin embargo, el uso a largo plazo también puede tener beneficios importantes, como reducir el riesgo de cáncer de ovario, cáncer de colon y cáncer de útero, sin mencionar los embarazos no deseados. Así que también hay mucho a su favor. Si está muy preocupada por el cáncer de mama, evitar las píldoras anticonceptivas es una opción para reducir el riesgo.

7. Evite la terapia hormonal durante la menopausia

La terapia hormonal menopáusica no debe tomarse a largo plazo para prevenir enfermedades crónicas. Los estudios muestran que tiene un efecto mixto sobre la salud: aumenta el riesgo de algunas enfermedades y reduce el riesgo de otras. Y tanto las hormonas de estrógeno solo como las de estrógeno más progestina aumentan el riesgo de cáncer de mama. Si las mujeres toman terapia hormonal menopáusica, debe ser durante el menor tiempo posible. La mejor persona para hablar sobre los riesgos y beneficios de la terapia hormonal para la menopausia es su médico.

8. Tamoxifeno y raloxifeno para mujeres con alto riesgo

Aunque comúnmente no se considera un “comportamiento saludable”, tomar los medicamentos recetados tamoxifeno y raloxifeno puede reducir significativamente el riesgo de cáncer de mama en mujeres con alto riesgo de padecer la enfermedad. Aprobados por la FDA para la prevención del cáncer de mama, estos potentes medicamentos pueden tener efectos secundarios, por lo que no son adecuados para todas las personas. Si cree que tiene un alto riesgo, hable con su médico para ver si el tamoxifeno o el raloxifeno pueden ser adecuados para usted.

Descubra su historia familiar

Las mujeres con fuertes antecedentes familiares de cáncer pueden tomar medidas especiales para reducir o controlar su riesgo. Usted puede tener un alto riesgo de padecer cáncer de mama si tiene una madre o una hermana que desarrolló cáncer de mama o de ovario (especialmente a una edad temprana) o si tiene varios miembros de su familia (incluidos hombres) que desarrollaron cáncer de mama, de ovario o de próstata. Un médico o asesor genético puede ayudarle a comprender sus antecedentes familiares de la enfermedad.

No olvides las mamografías

  • La detección del cáncer de mama con mamografías salva vidas. No ayuda a prevenir el cáncer, pero puede ayudar a detectarlo en sus primeras etapas, cuando es más tratable.
  • La mayoría de las mujeres deberían hacerse mamografías anuales a partir de los 40 años.
  • Es posible que las mujeres con mayor riesgo de cáncer de mama deban comenzar las mamografías antes. Por lo tanto, es mejor hablar con un médico antes de los 30 años sobre cualquier factor de riesgo de cáncer de mama que pueda tener y si se beneficiaría de una detección más temprana.
  • No se recomienda realizar autoexámenes de mama con regularidad para la detección. No se ha encontrado que tengan ningún beneficio. Pero debe estar familiarizada con sus senos e informar a su proveedor de atención médica de inmediato si nota algún cambio en la apariencia o sensación de sus senos.

Recursos en línea

No todos los recursos son iguales. Visite los sitios web de otras organizaciones en las que Siteman Cancer Center confía para obtener información y apoyo basados en evidencia.

Su riesgo de enfermedad
Rastreador de salud de Zuum
Ocho formas de prevenir el cáncer
Libre de humo.gov
Calculadora del índice de masa corporal de los NIH
Instituto Nacional del Cáncer
Sociedad Americana del Cáncer
CDC: Historial de salud familiar